En önemlisi,protein ihtiyacımızı mutlaka karşılamak ve kalori kısıtlamasına gitmemek.
Asla 1000 kalorinin altında yemiyoruz.
Kilonuza göre protein ihtiyacınızı bu linkten öğrenip http://www.benimdiyet.com/protein_ihtiyaci.asp ,diyeti yaparken proteini temel alarak,yanına da makul miktarda sebze ve azıcık meyve eklerseniz kalori hesabına gerek yok.Meyveyi abartmıyoruz günde bir ya da iki meyve yeterli çünkü karbonhidratı az tutmamız gerekli.Besinlerin protein değerlerini bir sonraki konuda vereceğim,ordan yararlanabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder